ちょいと星空を撮る練習してみました。
難しいですね。
なかなか星のきらきら感が写らないです。
さて、ぼちぼち寝ます。
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寝る前と朝、目覚めたときはお布団の中で
少しゆっくりします。
ぼーっとねむ〜くなってる時は
身体を癒すにはちょうどいいとき。
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自分の手を気になった身体の部分に当てて、
ただ感じるようにしています。
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頭の前側は心配事や考え事でよく使う脳で、
後ろの後頭部は
リラックスするときや
瞑想時に使う脳だと言われてます。
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寝ながら後頭部の丸みに添わせるように
手のひらを置いて、
ただなんにもせず、ぼ〜っと感じるだけにしてると、
ゆっくり意識がふわ〜と遠のいていくのを感じます。
自然に深い呼吸が出てきます。
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深い呼吸は酸素を全身に送って、
身体を再生するのに一番です。
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自分で自分を毎日少しでも癒やすことが
出来たらいいなぁとおもいます。
おやすみなさい。
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